20 6 tyg

[...] X 180) - (4.92 X 20) + 5 = 2023,67kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności – 3x w tygodniu, licze ze jakas godzinke EPOC - Kalorie spalone po wysiłku (4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego) TEA = 3 x 60minut x 7kcal = 1260kcal EPOC = 3 x (4% z [...]

Ten tydzien niestety byl bardzo slaby pod wzgledem treningow (ale byly) tylko obwody robilem nie mialem czasu i sily na porzadny trening przez nadmiar zajec i pracy, ogolnie jestem troche zmeczony ale teraz jest dlugi weekend wiec odpoczne :D p.s. wczoraj poszedlem na 6:00 a wrocilem przed 20:00 i tak wyglada moje zycie przez oststnie 2 tyg :(

[...] maszynie na (4 głowe) 2x20 20x to samo tylko na odwrót na )2 gowe) 2x10 20x Aero (30 min) był to różny ruch 7 dzień redukcji dzisiaj pospałem troche dłużej ;/ 9;30 omlet z 3 jaj z majonezem i 50g ryżu 12;20 50g ryżu 60g piersi z kurczaka o 16 zjem omlet z 3-4jaj motywacja na - nic efektów nie widać wiem dopiero 1 tyg zobaczymy co dalej będzie..

[...] moim zdaniem można by było rozbić jak cos nogi na 2 dni(dwugłowe i 4głowe). albo plecy jakoś(ale tego nie jestem pewien- gdzieś czytałem ze lepiej plecy ćwiczyc 2 razy w tyg), ogólnie nie wiem czy 6 dni to nie za dużo jak na twój sataż... ale to jest moje zdanie... niech jeszcze ktoś sie wypowie.. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2009-11-20 [...]

[...] kg WEGLOWDANY:4g na kg TLUSZCZ: 1g na kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4meta,oraz prop+wins1-6 8.TRENING: na razie 3 dniowy dzielony,pozniej kazda partia raz w tyg 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ostani był w maju2006 11.POZIOM BF% kolo19-20 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tendencja do [...]

[...] -klatka: 106 -udo: 59 -talia: 90 (mam bardzo wystające biodra) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata treningów bez diety i 2 z dietą 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 30 ( raz w tyg ładowanie) -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Elo Wszystkim. Od ponad tygodnia jestem na IF jak pewnie wielu z was wybrałem tę dietę ze względu na wygodę. Nie muszę jeść 4-6 posiłków, nie muszę latać z pojemnikami na jedzenie do pracy itp. Nie jem 20h / jem 4h . Trening w okolicach 18:30 o 20:00 zaczynam jedzenie i kończę do 24:00 Ważę obecnie 90kg wymiary podam jak się pomierzę (dawno tego [...]

Gosciu zaczynasz rowno... :) jedziesz tak 1-8 prop 100mg co 2 dzien 1-6 metka 20-25mg codziennie odblok 3 dni po ostatnim strzale propka w dawce 100mg czyli 2 tab a potem przez tydzien po 50 mg (1tab) codzinnie caly cykl bedzie trwal ok 9 tyg czyli ok 2 miesiace...

[...] naramienne) 9.Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - średnie. (tu korzystam zamiast baniakow z wyciagu dolnego atlasu, na biceps 10.Pompki tyłem (m. trójglowe ramion) 11.Wspięcia na palce kazda noga osobno( miesnie lydek) Za tydzien dodam 3ci obwod a za 3 tyg czwarty i moge tak trenowac do grudnia??

[...] wins lisc clomidu 24 godziny po ost tablecte winka 50mg na noc przez 10-12 dni + booster tescia dobry. i mozesz dac krete na podtrzymanie. kiedys byly rozpiski mass drola i epistanu nawet na 9 tyg i nikt nie marudzil ze dwa orale. sam lecialem kiedys 15mg mety i 20 mg winka bylo faajnie :) Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-28 20:53:57

[...] - Pierwsza będzie dobrym wyborem jeżeli masz BF poniżej ~10-12%. Wtedy redukcja na wysokich węglach może się udać. - aktualnie zredukowałem 6,5kg i 7cm w pasie w ciągu 10 tyg na diecie gdzie załozenia wynosiły: - węgle 180 - 240g - białko 160 - 200g - tłuszcz 50 - 60g Efekt niewspołmiernie lepszy niż przy LC (ww max 100g). Brak czegoś takiego [...]

Wiec tak moje wyniki, które są z 5 tyg. cyklu Prop 100mg e2d i meta 20mg ed: Test- 15 (2,8- 8.0) Estrodiol 185 (20 - 77) AST 46 (1-40) ALT 48 (5-41) Cholesterol HDL - 16,6 ( 40- 60) , ogólny 226 (do 200 ) - i to w sumie najbardziej mnie martwi, czy to normalne taki wyniki, bo test, estradiol i próby wątrobowe były do przewidzenia ... ?

[...] -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w tyg. 9. CEL CYKLU: Regeneracja organizmu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Pierwszy raz 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Na siłowni od 8 miesięcy i przez zupełny przypadek zostałem wkręcony w Crossa. Zostałem prawie siła zaciągnięty na zajęcia i tak zostało od 2 miesięcy chodzę 2,3x w tyg. Tutaj pojawia sie problem/pytanie ponieważ treningi typowo kulturystyczne splity 4 razy w tyg poprostu już Mnie nużą a dokładajac do tego CF, bieganie I pływanie [...]

co z dietą ??? ja bym to zrobił tak 1-14 enan 9-16 wino hcg w 7 tyg 2*2500 poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim enenie hcg 6*2500 co 3 dni 3 dni po ostatnim hcg clomid 20 dni po 50m mg nolva 30 dni po 20 mg plus badania i pilnowanie e2 i sprawdzanie prolaktyny

W 6 tygodniu miałem 154 estradiol i stosując 0.5tabl. 2 razy w tygodniu zbiłem coś do około 60 ale badanie bylo przeprowadzone dzien po podaniu. Tutaj mineły 3dni od podania 1/4tabl. Może moj organizm slabo reaguje i powinienem te 0.5tabl jeść 2razy w tyg. caly czas do konca cyklu? Ogólnie przed cyklem w badaniach mi wyszlo ze estradiol mam 36 [...]

[...] SIŁOWNI:Jestem biegaczem na dystansach ultra. 6. DIETA:Brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING:6 treningów biegowych w tyg. 9. CEL CYKLU:Podniesienie endogennego testosteronu. Niewielka redukcja wagi. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%:20 12. TENDENCJA [...]

Ja też pracuje ciężko fizycznie - przy parkietach i w sezonie jak wyjde z domu o 7 to wracam o 18-19 - ale jednak ćwiczę ( średnio o 20-21 )i w 6 miesięcy opuściłem tylko 8 dni a ćwicze 6 x w tyg. więc znam ten ból:) diete trzymam taką jak w dni wolne

[...] snowman8372 w dniu 2014-11-15 08:44:24 ja bym to zrobił tak 1-16 bold 500 mg week 1-3 prop 100 mg co 2 dni 4-18 cypio 250 mg co 4-5 dni 6/12/20/21/22 hcg 2500 dwa razy w tygodniu po 2500 j.m poniedziałek i czwartek 3 dni po ostatnim hcg clomid 4 tygodnie po 50 mg i 5 tyg nolva po 20 mg w ostatnim tygodniu nolvy schodzisz na 10 mg pierwsze 3 [...]

[...] się zaczeło, a teraz biorę sporo innych suplementów. Chciałbym abyście doradzili co mogę i powinienem brać, a z czego powinienem zrezygnować. Od półtora miesiąca biegam 3x w tyg i chcę zgubić trochę tkanki tłuszczowej. Już zgubiłem w tym okresie 8kg. z 96 na 88kg przy wzroście 186cm. Obecnie: 6:20 - Olimp Thermal Speed 1kaps + Olimp ALC 2kaps [...]